اللياقه البدنيه

تريبولوس هو مكمل غذائي يزيد من هرمون التستوستيرون في الدم ومستويات العضلات. يمكن للبالغين تناول كبسولتين من التريبولوس يوميًا.

ممارسة النشاط البدني مهمة لجميع الناس ، كما أن لها فوائد لكبار السن ، حيث تساعد على تقوية العظام والعضلات وجهاز المناعة. تعرف على فوائد النشاط البدني لكبار السن

يجب أن تتضمن خطة التدريب لتطوير الصدر أنواعًا مختلفة من التمارين للعمل على أجزاء الصدر المختلفة والحصول على نتائج أفضل. تعرف على أفضل التمارين لكل منطقة

وضع الثلج والمراهم واستخدام الموتر والشد هي استراتيجيات لمكافحة آلام الركبة التي تحدث عادة لدى أولئك الذين يجرون. الدفع.

الكافيين مكمل ممتاز لتحسين أداء التدريب وقوة العضلات. تعرف على الفوائد الأخرى ، ما هو أفضل وقت وكيفية استخدامه.

عادة ما يكون الألم في جانب الركبة علامة على متلازمة الفرقة الحرقفية ، والمعروفة أيضًا باسم ركبة العداء. فهم أفضل لماهية هذه المتلازمة ، ولماذا تحدث وكيف يمكن العلاج لإنهاء هذا الألم

تمرين جيد لحرق الدهون في وقت قصير هو تمرين HIIT الذي يتكون من مجموعة من التمارين عالية الكثافة التي تقضي على الدهون الموضعية في 30 دقيقة فقط في اليوم بطريقة أسرع وأكثر متعة. يجب تقديم هذا التدريب

يعد تمرين HIIT من التمارين الرائعة لحرق الدهون في 30 دقيقة فقط يوميًا ، حيث يجمع بين العديد من التمارين عالية الكثافة التي تعزز عمل العضلات ، وتزيل الدهون الموضعية بسرعة وتنعيم الجسم بشكل أسرع

تساعد تمارين ما بعد الولادة على إنقاص الوزن وتحسين الوضع ، ولكن لا ينبغي إجراؤها إلا بعد إطلاق سراح طبيب التوليد بسبب خطر إعادة فتح العملية القيصرية أو بضع الفرج. ومع ذلك ، يمكن إجراء تمارين كيجل

يمكن الإشارة إلى تمارين لتقوية الركبتين للأشخاص الأصحاء ، الذين يرغبون في ممارسة بعض النشاط البدني ، مثل الجري ، ولكنها تعمل أيضًا على مكافحة الألم الناجم عن التهاب المفاصل وهشاشة العظام والروماتيزم. تحقق من 6 رائع

تحقق من فوائد الغزل وعدد السعرات الحرارية التي تحرقها وأفضل النصائح لتحقيق أقصى استفادة من الفصول الدراسية.

تعلم التمارين التي يمكنك القيام بها في المنزل أو في الشارع لحرق الدهون وفقدان البطن.

تعتبر التمارين الهوائية واللاهوائية رائعة لزيادة الإنفاق من السعرات الحرارية وتحسين اللياقة البدنية. تعرف على فوائد التمارين الهوائية واللاهوائية وكيفية إنقاص الوزن بطريقة صحية.

تعمل السباحة على تحسين القوة ، وتقوية العضلات ، وتعمل على تنشيط الجسم كله ، وتنشيط المفاصل والأربطة ، وتساعد في التحكم في الوزن. تعرف أكثر.

لزيادة الكتلة العضلية للأرجل والأرداف ، وإبقائها متناسقة ومحددة ، يمكن استخدام المرونة ، لأنها خفيفة الوزن وفعالة للغاية وسهلة النقل وعملية التخزين. يمكن استخدام هذه المعدات التدريبية

للقضاء على السيلوليت من المهم القيام بتمارين تعزز تقوية الساقين وعضلات الأرداف ، بالإضافة إلى التمارين التي تحفز إنفاق السعرات الحرارية. تحقق من بعض خيارات التمارين لإنهاء السيلوليت

بروتين مصل اللبن هو مكمل لزيادة كتلة العضلات ، وبشكل عام ، يجب أن تتناول 30 جرامًا يوميًا بعد التدريب. انظر الأنواع وموانع الاستعمال.

عند اختيار الأحذية ، من الضروري مراعاة نوع الخطوة والنشاط البدني الذي يجب ممارسته والموقع والراحة. تعرف على كيفية اختيار أفضل أحذية الجري

تتكون كل من التمارين الرياضية المائية والمعالجة المائية من تمارين يتم إجراؤها في حمام السباحة ، ومع ذلك ، فهذه أنشطة لها تمارين وأهداف مختلفة ويوجهها أيضًا متخصصون مختلفون. التمارين الرياضية المائية

يسبب التهاب الأوتار ألمًا موضعيًا وإحساسًا حارقًا ونقصًا في قوة العضلات ويمكن علاجه عن طريق التمدد. انظر إلى ما يمكنك القيام به.