النظام الغذائي والتغذية

تعتبر بطاطس الياكون درنة تعتبر حاليًا غذاءً وظيفيًا ، لأنها غنية بالألياف القابلة للذوبان مع تأثير البريبايوتيك ولها تأثير مضاد للأكسدة. انظر إلى الفوائد وتعلم كيف تستهلك

إن معرفة ما يجب تناوله أثناء انقطاع الطمث أمر مهم للغاية ، حيث يساعد الطعام على تقليل أعراض سن اليأس ، مثل الهبات الساخنة والقلق والعصبية أو الأرق ، مما يحسن من صحة المرأة. يجب أن يكون الأكل الصحي في سن اليأس

مكملات الكالسيوم بعد انقطاع الطمث غير موصى بها لجميع النساء ، لأنها تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. شاهد المزيد.

خل التفاح منتج مشهور في الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن ، ولكن هل يساعدك حقًا على إنقاص الوزن؟ انه بسبب؟ انظر كيف يمكن أن يساعدك خل التفاح على إنقاص الوزن ومعرفة متى يجب تناوله ومتى يجب تجنبه

يساعد المغنيسيوم على تنظيم عمل الأعصاب والعضلات ويساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم. انظر الفوائد الأخرى والجرعة الموصى بها وما هي مصادرها في النظام الغذائي.

من فوائد اللوز أنه يساعد في علاج هشاشة العظام ، لأن اللوز غني جدًا بالكالسيوم والمغنيسيوم ، مما يساعد في الحفاظ على صحة العظام. يمكن أن يكون تناول اللوز أيضًا خيارًا جيدًا لأولئك الذين يرغبون في زيادة وزنهم بسبب 100 جرام من الصباح

تناول الكالسيوم يوميًا مهم للحفاظ على الأسنان والعظام قوية ، وكذلك لتحسين تقلص العضلات ومعدل ضربات القلب وتقليل التهيج ، على سبيل المثال. اكتشف الفوائد الأخرى لهذا المعدن في: الكالسيوم. لذلك خلال النهار

يجب أن يكون النظام الغذائي لمرض هشاشة العظام غنيًا بالكالسيوم الموجود في أطعمة مثل الحليب والجبن واللبن وفيتامين د الموجود في الأسماك واللحوم والبيض. يزيد فيتامين د من امتصاص الكالسيوم في الأمعاء ، والكالسيوم هو المعدن الأساسي المكون

هذه النصائح الثلاثة لعلاج الأمعاء العالقة هي حل طبيعي ، بسيط للغاية وفعال ، يشمل فقط تناول الشاي والعصير وتدليك البطن. تعرف على كيفية القيام بذلك بشكل صحيح للتخلص من الأمعاء

زبدة الفول السوداني هي طريقة سهلة لإضافة السعرات الحرارية والدهون الجيدة إلى النظام الغذائي وتحفيز نمو العضلات. انظر كيف تصنع وتستخدم.

يجلب الجوز البرازيلي فوائد صحية مثل الوقاية من تصلب الشرايين والسرطان والتخثر ، بالإضافة إلى المساعدة أيضًا في تقليل ارتفاع ضغط الدم. تعرف على الفوائد الصحية الأخرى لمكسرات بارا وكيفية استهلاكها

يحارب الزنك الاكتئاب ويسهل الشفاء ويحسن صحة الشعر والأظافر والجلد. تحقق من المزيد من الفوائد الصحية لهذا المعدن ، وكيفية استهلاكه ، وكيفية معرفة ما إذا كان لديك نقص في الزنك

الأفوكادو فاكهة لها العديد من الفوائد الصحية مثل تحسين الذاكرة وترطيب البشرة والشعر والوقاية من أمراض القلب. تعرف على فوائد الأفوكادو الأخرى وتحقق من بعض الوصفات

يزيد الاستهلاك اليومي للحوم الحمراء من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان وارتفاع الكوليسترول. شاهد المشاكل الأخرى المتعلقة بالإفراط في استهلاك هذه اللحوم وكيفية تقليل الضرر

يعتبر زيت الكاملين علاجًا منزليًا ممتازًا لخفض الكوليسترول لأنه غني بالأوميغا 3 ، مما يساعد على خفض مستويات الكوليسترول السيئ في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي زيت الكاملين على فيتامين E وهو فيتامين مضاد للأكسدة ، مما يساعد على ذلك

يمكن العثور على الدهون المشبعة ، خاصة في الأطعمة ذات الأصل الحيواني ، مثل اللحوم الدهنية والزبدة ومنتجات الألبان ، ولكنها موجودة أيضًا في الزيت ومشتقات جوز الهند وزيت النخيل ، وكذلك في العديد من المنتجات الصناعية

كعكة الشوكولاتة المناسبة مصنوعة من دقيق القمح الكامل والكاكاو و 70٪ شوكولاتة ، بالإضافة إلى تناول الدهون الجيدة في عجينتها ، مثل زيت جوز الهند أو زيت الزيتون. يمكن أيضًا صنع نسخ أخرى من هذه البهجة على شكل Low Carb ، بدون الغلوتين وبدون اللاكتوز. الدفع

لا تتعلق حساسية الشوكولاتة في الواقع بالحلوى نفسها ، ولكن ببعض المكونات الموجودة في الشوكولاتة ، مثل الحليب أو الكاكاو أو الفول السوداني. تعرف على الأعراض التي يمكن أن تظهر وكيف يتم العلاج

أفضل شوكولاتة صحية هي تلك التي تحتوي على كاكاو أكثر ودهون أقل. تعرف على الفروق وكيفية اختيار أفضل أنواع الشوكولاتة لتناولها دون الشعور بالذنب.

يساعد تناول مربع من الشوكولاتة الداكنة في عملية إنقاص الوزن ليس فقط لأنه يقلل القلق من تقييد النظام الغذائي لأنظمة إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا لأنه غذاء غني بمضادات الأكسدة والعناصر المغذية ، مما يجعله غذاء