النظام الغذائي والتغذية

الخضار من الخضار الورقية مثل الخس ، بينما الخضار هي الفاصوليا والأرز والفلفل. تعرف على كيفية التفريق بين نصائح الحساء الصحية.

الأطعمة الغنية بفيتامين أ هي الكبد وصفار البيض وزيوت السمك. الخضروات مثل الجزر والسبانخ والمانجو والبابايا هي أيضًا مصادر جيدة لهذا الفيتامين لاحتوائها على الكاروتينات ، وهي مادة ستتحول في الجسم.

يجب أن تكون حمية الهربس غنية بالأطعمة التي تحتوي على اللايسين ، مثل اللحوم والدجاج والأسماك والحليب ومنتجات الألبان. انظر أيضًا إلى ما يجب تجنبه في النظام الغذائي

الأطعمة القلوية هي كل تلك القادرة على موازنة حموضة الدم ، مما يجعلها أقل حمضية وتقترب من الرقم الهيدروجيني المثالي للدم ، والذي يتراوح بين 7.35 إلى 7.45. هذا التوازن يمنع المرض والالتهابات ، وبين هذه الأطعمة

لضمان جودة الطعام في الثلاجة بعد تحضيره ، من الضروري الانتباه إلى طريقة تحضيره وتخزينه. تعرف على كيفية تنظيم الثلاجة والأطعمة التي لا تحتاج إلى تبريد وكيفية تخزين بقايا الطعام وتجميدها

للذرة فوائد صحية مثل حماية البصر ، فهي غنية بمضادات الأكسدة اللوتين والزياكسانثين ، بالإضافة إلى تحسين صحة الأمعاء وفقدان الوزن. تحقق من فوائده وشاهد كيفية تحضير بعض وصفات الذرة الصحية

تعتبر الفراولة فاكهة متعددة الاستخدامات لها العديد من الفوائد الصحية ، من بينها تحسين القدرة العقلية وتماسك الجلد. يمكن أن تكون نكهته الخفيفة والمذهلة جزءًا من العديد من الوصفات الصحية. تحقق من 5 فوائد و 4 لذيذة

من أجل إطلاق أمعاء الطفل ، من المهم اتباع تعليمات طبيب الأطفال ، وإعطاء الطفل الأطعمة التي تساعد على عمل الأمعاء والكثير من الماء. اطلعي على نصائح أخرى حول ما يجب فعله لتحرير أمعاء الطفل

يجب أن يتكون النظام الغذائي المثالي لتخفيف أعراض الصدفية من الأطعمة الطبيعية المضادة للالتهابات ، وخاصة تلك الغنية بأوميغا 3. تعرف على ما تأكله لتقوية جهاز المناعة وتقليل نوبات الصدفية

اللايسين هو حمض أميني أساسي يمكن استخدامه ضد الهربس ، وبالتالي فإن زيادة تناول الأطعمة مثل الحليب واللحوم وفول الصويا يمكن أن يكون وسيلة جيدة للحد من تكرار وشدة الهربس. تحقق من جدول أكثر اكتمالا

يجب أن يشتمل النظام الغذائي ضد القلق على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل المغنيسيوم والأوميغا 3 والألياف والتربتوفان ، مثل الموز والشوفان والشوكولاتة الداكنة على سبيل المثال. تعمل هذه الأطعمة على مستويات الدماغ والأمعاء والهرمونات. تعلم المزيد عن الطعام

يمكن للنظام الغذائي الخالي من الغلوتين والكازين أن يخفف التغيرات المعوية الشائعة في التوحد ، بالإضافة إلى تحسين أعراض المرض. تعرف متى تفعل ذلك.

تتميز اضطرابات الأكل وفقدان الشهية وتقويم العظام بالتغيرات في طريقة الأكل. شاهد الأعراض وكيفية علاج 7 اضطرابات

يمنع الفول السوداني تصلب الشرايين ، ويخفض الكوليسترول ، ويحسن الحالة المزاجية ويوفر الطاقة ، ولكن نظرًا لأنه غني بالدهون ، فإنه يمكن أن يسبب دهنية في الجلد. تعرف على المزيد من الفوائد وكيفية الاستمتاع بالفول السوداني.

قد يكون جعل طفلك يأكل الفاكهة والخضروات مهمة شاقة للوالدين ، ولكن هناك بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد في جعل طفلك يأكل الفواكه والخضروات ، مثل: رواية القصص ولعب الألعاب بالفواكه والخضروات لتحفيزها.

اضطرابات الأكل المتكررة في الطفولة والمراهقة هي بشكل رئيسي فقدان الشهية والشره المرضي واضطراب الأكل الانتقائي. شاهد المزيد.

قد لا يرغب بعض الأطفال في مضغ الطعام الصلب ، حتى عندما يكونون قادرين بالفعل على تناول أنواع مختلفة من الطعام. في هذه الحالات ، من المهم وضع استراتيجيات لجعل الطفل يرغب في مضغ الطعام. يشرح طبيب الأطفال 5 استراتيجيات

النظام الغذائي الغني بالألياف يسهل عمل الأمعاء ويقلل من الإمساك ويساعد على إنقاص الوزن. تعرف على كيفية القيام بهذا النوع من النظام الغذائي وتحقق من مثال على قائمة غنية بالألياف

أثناء نوبات الإسهال ، يجب تناول وجبات خفيفة ، مثل الفاكهة المطبوخة وعصيدة الذرة والشوربة. انظر إلى نصائح التغذية المهمة الأخرى وافهم متى يكون من المهم رؤية الطبيب

أثناء علاج بكتيريا الملوية البوابية ، يجب تجنب الأطعمة مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية والأطعمة المقلية. تعرف على ما يمكنك أن تأكله لتشعر بالراحة وتحقق أيضًا من قائمة نموذجية لمدة 3 أيام