النظام الغذائي والتغذية

يمكن أن تساعد عادة تناول الشوكولاتة الداكنة على التحكم في ضغط الدم بسبب أكسيد النيتريك ، ومع ذلك ، نظرًا لأن الشوكولاتة من الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية ، يجب أن يرتبط استهلاك الشوكولاتة دائمًا بالنشاط البدني المنتظم حتى لا يحدث ذلك.

بيض السمان أصغر بكثير من بيض الدجاج ، بالإضافة إلى مذاقه اللذيذ ، فهو أيضًا غذاء مغذي للغاية ، نظرًا لمحتوى البروتين ذي القيمة البيولوجية العالية. تعرف على فوائد هذا الطعام وكيفية طهيه وتقشيره

لمنع النوبات القلبية ومشاكل القلب الأخرى ، يجب زيادة استهلاكك لمصادر أوميغا 3 ، مثل السردين والبذور والمكسرات. انظر القائمة.

تحفز أوميغا 3 الذاكرة والتعلم وهي مهمة جدًا خاصة أثناء المدرسة وعند الدراسة للامتحانات والمسابقات.

يعد اتباع هذا النظام الغذائي بانتظام من أفضل الطرق وأكثرها صحة لعلاج أعراض مرض الكبد الدهني والقضاء عليها ، مثل فقدان الشهية ، وآلام البطن في الجانب الأيمن ، وانتفاخ البطن ، والغثيان. تعرف على ما تأكله وما يجب تجنبه وتحقق من ذلك

الطماطم هي فاكهة تحتوي على 15 سعرة حرارية فقط وهي رائعة للحماية من أمراض القلب والأوعية الدموية وسرطان البروستاتا. تحقق من المزيد من الفوائد الصحية وبعض الوصفات

تعتبر الأطعمة الغنية بالأوميغا 6 مهمة للحفاظ على وظائف المخ وتنظيم النمو الطبيعي وتطور الجسم ، حيث أن أوميغا 6 مادة موجودة في جميع خلايا الجسم. ومع ذلك ، أوميغا

للعسل خصائص غذائية وعلاجية تجلب العديد من الفوائد الصحية مثل حماية القلب وخفض نسبة الكوليسترول المرتفع. تحقق من الفوائد الأخرى وتعرف على الغرض من استخدام هذا الطعام

يساعد الزنجبيل على خفض ضغط الدم المرتفع لما له من خصائص ترقق الدم ومضاد للالتهابات. اعرف متى لا تستهلك هذا الجذر.

يساعد البطيخ على إنقاص الوزن لأنه منخفض السعرات الحرارية وغني بالماء ، فضلاً عن احتوائه على مضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين البشرة والشعر. اكتشف فوائد البطيخ الأخرى

زيت جوز الهند هو نوع من الدهون المستخرجة من جوز الهند ويبدو أن له العديد من الفوائد الصحية ، من المساعدة في تقوية جهاز المناعة إلى ترطيب الجلد والشعر. تحقق من الفوائد الرئيسية لهذا الزيت وكيفية استخدامه

يعمل ماء جوز الهند على ترطيب الجسم وتنقيته وإزالة السموم منه ، كما أنه مفيد في مكافحة الإفراط في تناول الكحول وخفض الضغط وتحسين الهضم ، على سبيل المثال. تحقق من المزيد من الفوائد الصحية لماء جوز الهند

زيت بذور العنب له فوائد صحية مثل كونه غنيًا بفيتامين E الذي يحتوي على توكوفيرول ، مع قوة عالية من مضادات الأكسدة ، وغني بالدهون غير المشبعة التي تساعد على تنظيم الكوليسترول. تحقق من ماهية زيت بذور العنب وكيف

تعمل حمية الكربوهيدرات على تقليل الالتهابات المعوية التي تسببها أمراض مثل متلازمة كرون والقولون العصبي. انظر ماذا تأكل.

يعد تجميد لب الفاكهة لصنع العصائر والفيتامينات طريقة جيدة لتخزين الفاكهة والحفاظ عليها لفترة أطول مع الحفاظ على مغذياتها ونكهتها. تعرف على المدة التي تستغرقها وكيفية تجميد لب الفاكهة

يمكن أن يكون الاستهلاك المفرط للنودلز سريعة التحضير ضارًا بالصحة ، نظرًا لاحتوائها على كمية كبيرة من الصوديوم والدهون والمواد الحافظة في تركيبتها. افهم المزيد عن سبب ضرر المعكرونة بصحتك

الفاصوليا ، بالإضافة إلى الحبوب الأخرى ، مثل الحمص والبازلاء واللينتينا ، على سبيل المثال ، غنية جدًا بالمغذيات ، ولكنها تسبب العديد من الغازات بسبب كمية الكربوهيدرات الموجودة في تركيبتها والتي لم يتم هضمها بشكل صحيح

شاهد مثالاً على قائمة الطعام وأفضل الأطعمة التي يجب تناولها عندما يكون حلقك ملتهبًا وألمًا ، للتخلص من هذا الانزعاج بشكل أسرع. تعرف أيضًا على ما لا تأكله عندما يكون لديك التهاب في الحلق

تؤدي الأمراض التي تسببها الأطعمة الملوثة إلى ظهور أعراض مثل القيء والإسهال وانتفاخ البطن ، ولكنها يمكن أن تختلف باختلاف الكائنات الحية الدقيقة التي تتطور في الطعام. عادة ما يكون من السهل تحديد وقت الطعام

الاستهلاك المتكرر للأطعمة الجاهزة يمكن أن يشكل مخاطر صحية ، لأنها غنية بالصوديوم والدهون والمواد الحافظة. تعرف على المزيد حول المخاطر الصحية للأغذية الجاهزة للأكل